7 Passos para um coração feliz
1 – Pratique exercício físico – É um dos principais passos para manter o seu coração saudável e diminuir o risco de problemas cardiovasculares. Seja a andar, pedalar, nadar ou correr não deixe de ter uma vida ativa.
2 – Meça a sua tensão arterial – Previna a sua saúde cardiovascular medindo a sua tensão arterial com regularidade. Se estiver acima de 14 por 9 procure um médico.
3 – Cuidado com a alimentação – Nem tão doce, nem tão salgado. O excesso de açúcar tem um grande impacto na doença cardíaca. Evite também o consumo exagerado de sal. Leia atentamente os rótulos dos alimentos, principalmente os enlatados e processados, uma vez que a maioria possui sódio e açúcar em excesso.
4 – Faça exames de prevenção – Fazer um check-up anual é importante para afastar qualquer suspeita. A deteção precoce de doença cardíaca é fundamental para o sucesso das intervenções.
5 – Controle o seu peso – O excesso de peso aumenta o risco de contrair algumas doenças nomeadamente diabetes, hipertensão ou de sofrer um ataque cardíaco. Controlar o peso não tem que implicar uma mudança de vida radical, é antes de mais um caminho e uma atitude.
6 – Relaxe – A vida agitada do dia-a-dia também agita o seu coração. Por isso faça uma pausa, durma 6 a 8 horas por dia e evite o stress.
7 – Evite o tabagismo – São conhecidos os malefícios do tabaco para a saúde. No caso da doença cardiovascular ela é 2 a 4 vezes mais frequente nos fumadores. Não fume ou procure ajuda especializada para começar a reduzir o tabaco.
